Escoges un lugar tranquilo, donde nada ni nadie te moleste en estos momentos de recogimiento.
Te colocas en una postura cómoda colocando tu espalda erguida, la columna ha de estar recta.
Te concentras en tu respiración para relajar tu cuerpo. Inspiración a ritmo natural pero profunda, llenando todo tu abdomen y exhalando de forma larga para que pueda arrastrar las tensiones que puedan haber.
Haces un recorrido por todo tu cuerpo, zona a zona, de forma lenta; liberándote de malestares físicos que puedan interrumpir tu relajación.
Este viaje por todo tu cuerpo te ayudará a desconectar la mente y a hacerte consciente de ti, de tu "vehículo", de dónde se instauran tus tensiones.
Si quieres puedes acompañarte de una música agradable y relajante. Si sigues la melodía y dejas que penetre en tu cuerpo, si la sientes, ayudándote con la respiración, cooperará contigo para relajarte más comodamente y de forma más profunda.
Saborea el placer de la inmovilidad y del silencio interno....
Deja que tus pensamientos pasen por delante tuyo...ves dejando que fluyan...y observa como tu mente se va relajando...
En ese estado te vas a hacer consciente de cuántas veces el ser humano piensa en lo inútil, en lo desordenada que está la mente humana.
El hecho de verlo nos permite acceder a otro estado de nuestro Ser.
"Lo mejor de nosotros observa a lo peor de nosotros mismos"
Y es en ese momento cuando puedes ver y reconocer tus estados equivocados, tus acciones. Poder ver esas situaciones te ayudará a poder rectificar en tus actos. Vas a poder vislumbrar detalles que sino es en un estado relajado, meditativo, no serías capaz de reconocer. Poder observar con detalle, desde la comprensión del acto te proporciona la opción de cambiarlos.
Reconocer y comprender nuestros estados equivocados a través de la meditación te ayudará a llegar al cambio.
La Psicoterapia Transpersonal puede ayudarte a ampliar esa visión y reforzar tus cambios.
Conxita Gallardo
Psicoterapia Transpersonal / Terapias Energèticas
938757272 / 699401491
psicoterapiatrans@gmail.com
psicoterapiatrans.blogspot.com.es
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